骨盤底筋群を鍛える

 

ピラティスでは、骨盤底筋群も鍛えます。

骨盤底筋群とは、骨盤の底部にあって、恥骨・尾骨・坐骨につくひし形のハンモック状の筋肉の総称です。

骨盤底筋群は、膀胱や尿道、女性の方なら子宮などを支えています。

ご年配の方、出産を経験した方などで、この骨盤底筋群がゆるんでくると、尿もれなどが起こりやすくなります。

普段意識することがない骨盤底筋群に、意識的に力を入れたり緩めたりすることで骨盤底筋群を鍛え、尿もれの改善が期待できます。